冬季暖氣病預防方法介紹

 

　　一、室溫不超過22攝氏度：冬令室溫不宜過高，18—22攝氏度最適宜。一方麵可以幸免室內外溫差過大，另一方麵也幸免室內太幹。冬令室溫稍微低點對健康更有利，有研究表明，室溫在15—20攝氏度(17攝氏度最佳)時，腦力工作者的工作功效最高。

 

　　二、多吃韭菜胡蘿蔔：天天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。皮膚較幹的人，可以多吃富含維生素a的食物，如韭菜、胡蘿蔔、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝髒等。另外，冬令不宜洗澡太勤，一般每周一兩次即可，同時水溫不要太高，盡量不用肥皂，洗澡後應塗抹甘油、白凡士林等油脂較多的護膚品。

 

　　三、暖氣片上放盆水：空氣中相對濕度在45%—65%時，人體感覺最舒適。用加濕器時，一定要保證天天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發呼吸道感化。夏群覺得，要想讓水敏捷蒸發，最好的辦法是加大水和空氣接觸的麵積，譬如用拖把多拖幾次地。“你會發現，剛拖完地沒幾分鍾，地段就幹了，這些水分自然是跑到空氣裏了。”

 

　　四、天天通風半小時：冬季戶外活動減少，更要適當開窗通風。最佳時間段爲上午9點至下午5點之間，開窗通風半小時左右。另外，醫院還推薦了幾種防幹燥的保健方法：眼幹瞬間。夏群說，促進淚液的循環和分泌有一個很簡單的方法——多瞬間。工作間隙，先遠眺2分鍾，然後做1分鍾瞬間運動，60次左右即可，最後閉目休息2分鍾。

 

　　五、口幹吞津：中醫裏有種“吞津養生法”。每日晨起，微閉口唇，舌抵上齶，當嘴裏的唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反複3—4次。津液要緊有滋潤、濡養的作用，有益於保全口咽部的濕潤，但不要舔嘴唇，因爲唾液中含有澱粉酶、溶菌酶，嘴唇會越舔越幹。

 

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